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"苦"尽甘来 瘦身不再难

分类:三菱生活妙招:2011/7/21 18:52:27:791
导读:夏天到了,你还在为减肥苦恼吗?健康减肥法,常吃苦瓜有助减肥。苦瓜中含有高能清脂素,能有效减少脂肪和糖的摄取量达40%-60%左右。下面,小编给你推荐几种苦瓜减肥食谱,让你这个夏季在“苦”中享瘦哦!

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夏天到了,你还在为减肥苦恼吗?健康减肥法,常吃苦瓜有助减肥。苦瓜中含有高能清脂素,能有效减少脂肪和糖的摄取量达40%-60%左右。下面,小编给你推荐几种苦瓜减肥食谱,让你这个夏季在“苦”中享瘦哦!

1、苦瓜苹果汁

材料:苦瓜一条,碳酸苹果汁一瓶

做法:

Step1:把苦瓜削成薄片状,放到一个大容器里(削苦瓜一定要薄,这样苦瓜才不会苦);

Step2:接下来,把碳酸苹果汁一口气倒进容器里,一定要快;

Step3:用最快的速度给容器包上保鲜膜,不能让饮料的气跑光;

Step4:将饮料放入冰箱里冰镇,随时喝随时拿。

减肥原理:苹果所含的独特果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质。常吃苦瓜能减少脂肪摄入,而同时苹果又能加快脂肪燃烧,到时你想不瘦都难了。

2、苦瓜酿鲜蚵

材料:苦瓜、鲜蚵、新鲜红辣椒、青葱、盐、酒、胡椒;

做法:

Step1:苦瓜去囊,切成圆筒状,每个2-3公分厚;

Step2:鲜蚵用酒、盐、胡椒、辣椒腌10分钟;

Step3:将鲜蚵裹上太白粉衣,装入圆筒苦瓜到9分满;

Step4:将装好鲜蚵的苦瓜一一平摆盘中,放入电锅或大火蒸笼下蒸数分钟;

Step5:蒸出的汤汁淋到苦瓜酿鲜蚵上,洒点葱末即可食用。

减肥原理:海鲜是周所周知的瘦身食品之一。这道苦瓜酿鲜蚵能给你提供多种人体所需的营养成分,是非常健康的减肥食物之一。

3、苦瓜滑蛋

材料:苦瓜1条,鸡蛋2个。盐、昧精各适量

做法:

Step1:苦瓜剖开,去籽,切成片,用盐腌5分钟;

Step1:挤去汁水,打入2个鸡蛋,加味精搅散,下锅炒熟即好;

减肥原理:研究表明,每天吃一个鸡蛋能达到更加理想的减肥效果。这道苦瓜滑蛋是一款非常家常又容易烹制的美味菜肴哦!

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